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[email protected]Programme Kettlebell
Kettlebell est l'un des plus efficaces, ainsi que des coquilles intéressantes dans l'entraînement en force. Travailler avec des poids développe non seulement la force et l'endurance (comme beaucoup le savent), mais aussi la masse musculaire, et contribue en outre à brûler les graisses sous-cutanées.
La traction de deux poids à la fois (deux Kettlebell Snatch)
Un coup de deux poids simultanément - un exercice commun dans kettlebell levage et crossfit, dans lequel l'athlète soulève les poids au-dessus de lui. Le mouvement est explosif, la poussée elle-même est réalisée grâce au travail bien coordonné de pratiquement tous les groupes musculaires du corps.
Makhi giri avec deux mains - un exercice qui est venu dans un feu croisé de levage kettlebell. Et si dans kettlebell soulevant la performance de cet exercice est un auxiliaire pour le développement de la force et de l'endurance dans des exercices tels qu'un jerk et une secousse de poids, alors dans l'entraînement fonctionnel son but est quelque peu différent.
Si vous êtes fatigué des exercices de base avec une barre et des haltères, essayez un entraînement intéressant avec des poids. 10 exercices pour tous les groupes de muscles aideront à diversifier vos exercices, à diluer les charges cardio-vasculaires et à pomper le cortex musculaire.
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